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Formation #DP83

Formation Gérer ses Emotions

Durée : 2 jours

Code : DP83


Prochaines dates programmées :

06 et 07 Juin 2024

19 et 20 Sept. 2024

10 et 11 Déc. 2024

Fin d'Inscription :
Le Bulletin d'Inscription doit être rempli, cacheté, signé et envoyé par email : Au minimum 15 JOURS OUVRÉS avant la date de formation.
Si vous avez un besoin URGENT et que vous souhaitez une date de formation plus proche que les sessions programmées (minimum 15 à 20 jours ouvrés à date de votre demande)

Objectifs

  • Découvrir le rôle des émotions dans les relations
  • Développer son ouverture émotionnelle
  • Appliquer un programme personnalisé pour gérer ses émotions
Programme
1/ Mesurer son quotient émotionnel avec un autodiagnostic
  • Mesurer son quotient émotionnel
  • Reconnaître les risques et les effets d’une gestion inefficace des émotions
2/ Comprendre le fonctionnement des émotions
  • Comprendre ce qu’est une émotion ? Comment naît-elle ?
  • Pourquoi avons-nous des émotions ?
  • Faut-il exprimer ses émotions au travail ?
  • Comment se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
  • Mesurer son quotient émotionnel avec un autodiagnostic
3/ Gérer ses émotions
  • Exprimer son ressenti émotionnel par la communication positive
  • Écouter les émotions des autres avec empathie
  • Identifier les dysfonctionnements émotionnels appris et les émotions plus appropriées
  • Apprendre à lâcher prise et remettre son corps et son esprit au calme
  • Développer des techniques de maîtrise émotionnelle
  • Capter son stress au travers du choix de ses réactions
  • Faire face aux pressions
  • Être affirmatif plutôt que fuir, être passif ou agresser
  • Se motiver positivement par l’abandon de nos pensées négatives et irréalistes
  • Traiter les situations selon les niveaux émotifs
  • Utiliser les techniques de canalisation de ses états émotionnels
  • Communiquer sur ses émotions pour évacuer le stress
4/ Canaliser les émotions des autres et mieux gérer les conflits au quotidien
  • Reconnaitre les émotions des autres pour désamorcer une situation conflictuelle
  • Éviter les manipulations et sortir des jeux de pouvoir
  • Harmoniser les rapports à l’autorité
  • S’entraîner à la médiation : techniques de coopération et de négociation
  • Améliore ses talents de médiateur en réunion d’équipe
  • Entendre le point de vue de l’autre pour rester créatif et ouvert à l’échange
5/ Dégager un plan d’action personnalisé
  • Se fixer et concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux
Approche Pédagogique

Approche Pédagogique

  • Pédagogie très opérationnelle fondée sur l'alternance entre théorie et pratique
  • Cas pratiques
  • Remise d’outils
  • Echanges d’expériences
Public Cible

Personnes Visées

  • Manager
  • Cadre
  • Chef de projet
  • Assistante
  • Technicien
  • Tout collaborateur qui souhaite enrichir ses relations professionnelles et gagner en efficacité
Dates

Dates

  • 06 et 07 Juin 2024
  • 19 et 20 Sept. 2024
  • 10 et 11 Déc. 2024
  • Fin d'Inscription :
    Le Bulletin d'Inscription doit être rempli, cacheté, signé et envoyé par email : Au minimum 15 JOURS OUVRÉS avant la date de formation.